Egészséges nassolnivalók, amik nem hiányozhatnak a Mikulás csomagból

A boltok és bevásárlóközpontok már most készülnek a karácsonyra, és a többméteres karácsonyfáktól a hatalmas ajándékcsomagokig sokféle termék közül válogathatunk. Mielőtt azonban a család összegyűlik az ünnepi vacsoraasztalhoz, még érkezik a Mikulás, akit december ötödikén éjjel sok gyerek vár. Az iskolákban is rendszerint lezajlik az ajándékozás, ám a csomagokban néha meglepően egészségtelen és hizlaló nassolnivalók találhatóak. Létezik-e bármilyen alternatíva annak érdekében, hogy gyermekünk ne tömje magát egészségtelen édességekkel, és mégis örömét lelje a Mikulás csomag tartalmának elfogyasztásában? Cikkünkben erre a kérdésre keressük a választ.

 

Decemberi hízás- a gyermekek sem kivételek!

A december még mindig sokak számára jelent egyet azzal, hogy a napok bejglivel, csoki mikulásokkal és az adventi naptárakban megtalálható, sokszor silány minőségű csokoládék fogyasztásával telnek. Nem csoda hát, ha az újévet akár jelentős plusz súllyal indítjuk. Ebben persze szerepe van a karácsonyi hatalmas lakomáknak is, melyek a gyerkőcöket sem kímélik. Ugyan kevés szeretetteljesebb dolog létezik, mint amikor a család összegyűlik az ünnepi asztal mellett, de ha mindez átfordul ésszerűtlen habzsolásba, azzal csak egészségünk ellenségei lehetünk.

Az elhízás sajnos komoly problémát okoz már a gyermekek esetében is. Nem csak a tengerentúlon igaz az a tendencia, hogy egyre több az elhízott gyermek. Ezzel nem csak az a probléma, hogy jó eséllyel felnőttként is súlygondokkal küzdenek majd az érintettek, hanem a berögződött szokások apropóján is. A kicsik folyamatosan tanulják a világot, s így alakul az ételekhez fűződő viszonyuk is. Nem csoda hát, ha a gyorséttermi ételeken és a silány minőségű csokoládékon, chipseken, cukorkákon felnőtt generáció komoly súlyproblémákkal szembesül a későbbiekben. Szülőként nagyon fontos, hogy rávezessük gyermekünket arra, az egészséges nassolnivalók is lehetnek finomak, sőt, sokkal ízletesebbek, mint az agyoncukrozott és ízfokozókkal teli nasik.

 

Fognyűvő manók helyett egészséges nassolás

Lássuk csak, mi található meg a legtöbb, előre összeállított Mikulás csomagban. Rendszerint a csokoládékon, cukrokon, szalon-és pillecukorkákon, vagy a finomított szénhidrátokat tartalmazó kekszeken, chipseken van a hangsúly. Jó esetben kerül egy-egy narancs, vagy néhány szem mogyoró is az ajándékzacskóba, de a kicsik rendszerint a neves csoki márkákat részesítik inkább előnyben. Érdemes tehát az üzletekben készen kapott csomagok helyett saját magunknak összeválogatni azokat a termékeket, amelyek belekerülnek majd a zacskóba.

 

A csokoládé nem mumus!

Szülőként komoly kihívás elé állíthat bennünket az, hogy valami olyasmire szeretnénk rászoktatni a gyermeket, mely talán nem megszokott még a legtöbb családban. Nem szeretnénk, ha kívülállónak érezné magát gyermekünk, és szívesen megadnánk neki mindazt, amit mások is megkapnak. A csokoládé azonban nem ördögtől való, és lemondani nem is kell róla. Amire azonban fokozott figyelmet érdemes fordítani, az nem más, mint a minőség. A kézműves csokoládék és a magas kakaótartalommal rendelkező étcsokoládék remek választásnak bizonyulhatnak a klasszikus tejszeletek kiváltására. Ezek nem csak finomabbak, de sokkal egészségesebbek is hagyományos társaiknál.

 

Gyümölcsök és magvak

Nem véletlen képezik a diétás étrend részeit is ezek az alapanyagok. Érdemes szabadon engedni fantáziánkat, és eszerint összeválogatni a természetesen édes nassolnivalókat. A narancs, az alma és a mandarin biztosan jó választásnak bizonyulnak, ráadásul segítségükkel rávezethetjük a kicsiket arra, hogy ha édességet kívánnak, akkor az ez iránti vágyukat gyümölcsfogyasztással könnyedén csillapíthatják. Az olajos magvak hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez, közülük a kesudió, a dió vagy a pisztácia biztosan beváltják a hozzájuk fűzött reményeinket, de a különféle diákcsemege kombinációk és aszalt gyümölcsök is remek alternatívát kínálnak.

 

Saját készítésű sütik, müzli szeletek

Miért ne kerülhetne olyan édesség a mikulás zacskóba, melyet saját kézzel készítünk? A lassú felszívódású lisztekből, aszalt gyümölcsökből készült teasütemények egészen különleges ízvilágot képviselnek, de zabpehelyből, mézből és gyümölcsökből kiváló és tápláló müzli szeleteket is gyárthatunk. Ezek egyébként akkor is megállják a helyüket, ha barátnőnket, vagy partnerünket szeretnénk megajándékozni Mikulás alkalmából.

 

Bio termékek az egészség jegyében

A december eleji ünnepen legtöbben szeretjük meglepni a hozzánk közel álló felnőtteket. A klasszikus ajándékok helyett érdemes a felsorolt egészséges termékeket elhelyezni a csomagban, de például a különféle gyümölcsökből készült chipsek, például az alma-vagy a banánchips is jó választásnak bizonyulnak. Nyugodtan elszakadhatunk a nassolnivalók világától, hiszen felnőttként gyakran fontosabb szempont szokott lenni a hasznos ajándékozás. Az egészség megőrzését szem előtt tartva olyan superfood-ok is helyet kaphatnak a csomagban, melyek bármely korosztály számára hasznosak lehetnek. Az algapor, vagy a macapor egyre többek körében kedveltek, de választhatunk a szépség megőrzését szolgáló világmárkákat is.

 

Hazánkban és világszerte is kissé elcsúszott az ünnepek környéki ajándékozás, és még mindig sokan követik a hagyományos vonalat, mely nem feltétlen az egészségről szól. Érdemes tehát átgondolni és újraértelmezni azokat a beidegződéseket, melyek legtöbbünk esetében megtalálhatóak. A Mikulás csomag igenis lehet egészséges is, sőt, felnőtt szeretteink számára is megtalálhatjuk azokat a termékcsoportokat és márkákat, melyekkel úgy érezhetjük, ténylegesen is adtunk valami hasznosat, és mégis kényeztetőt a megajándékozottnak. Boldog készülődést és sok egészséges nassolnivalót kívánunk!