Nem használnak az étrend-kiegészítők? Mutatjuk, mi lehet az oka!

Az elmúlt évben rendkívül sokat hallhattunk az étrend-kiegészítőkről. A készítményeket már nem csupán a jobb közérzet, hanem az immunrendszer erősítése érdekében is bevetik a legtöbben. Ahogyan azonban nem mindegy, milyen márkákat választunk, és az egyes mikroelemeket hogyan társítjuk egymással, úgy az sem elhanyagolható, hogy valójában felszívódnak-e rendesen a vitaminok és ásványi anyagok.

 

Talán már Te is megtapasztaltad, hogy vagyonokat költöttél az étrend-kiegészítőkre, de tényleges hatást mégsem észleltél magadon. Persze a készítmény minőségétől és annak tartalmától is függ mindez, de egyéb tényezők nagyobb szerepet töltenek be az eredményességben. Lássuk, mire érdemes odafigyelned annak érdekében, hogy a beszedett tabletták és kapszulák valóban beváltsák a hozzájuk fűzött reményeket!

 

Méreganyagok a szervezetben

 

Mindennapjaink során számos méreganyaggal kerülünk kapcsolatba, melyek az étkezéssel, a bőrünkön át vagy belélegezve jutnak be szervezetünkbe. Persze nem a hagyományos értelemben vett méregre gondolunk, viszont olyan anyagokra, melyek a szervezet számára szükségtelenek, sőt, gátolják az immunrendszer optimális működését.

 

Tudtad, hogy az immunrendszer szoros kapcsolatban áll az emésztéssel? A bélrendszerben jelen levő jótékony mikrobák hozzájárulnak ahhoz, hogy emésztésed optimális legyen, sikerüljön megszabadulni a májon és a kiválasztó rendszer további részesein keresztül a méreganyagoktól. Nem véletlen beszélnek egyre többen méregtelenítésről.

 

Vannak, akik a húsfogyasztást teszik felelőssé, mások a kozmetikumokban megtalálható kemikáliákat, vagy a mosáskor használt öblítőket. Mások az elfogyasztott alapanyagokban megtalálható tartósítókat, mesterséges adalékanyagokat tekintik a leginkább károsnak, és akkor még nem is szóltunk a dohányzásról, az alkoholfogyasztástól, vagy a túl kevés folyadékbevitelről. Ezek mindegyike szerepet játszik ugyanis abban, hogy szervezetünkben mennyi méreganyag halmozódik fel, s ez miként befolyásolja a mikrotápanyagok felszívódását.

 

Honnan tudhatod, hogy méregtelenítésre van szükséged?

 

Nem csak a fogyni vágyóknak javasolják a szakemberek a méreganyagok eltávolításának szükségességét, hanem bárkinek, aki egészségesebben szeretne élni, és erősebb immunrendszernek örvendene.

 

S hogy honnan lehetsz biztos abban, valamit nem jól csinálsz? Bizonyos nyilvánvalóan értelmezhető jelei vannak annak, ha szervezeted nem működik optimálisan, és felhalmozódtak a méreganyagok abban. A pattanásos bőr, a narancsbőr, a puffadás és az emésztési zavarok biztosan arra utalnak, hogy nem figyelsz oda eléggé saját magadra. Ezektől sok esetben már azzal sikerül megszabadulnod, ha rostokban gazdagon táplálkozol, és naponta legalább három liter vizet elfogyasztasz. Ugye, milyen egyszerűnek tűnik?

 

Tisztítsd meg bélrendszered!

 

Mielőtt bármilyen drasztikus dologra gondolnál, ez könnyebb, mint hinnéd. Mindössze tudatosságra, és persze a megfelelő alapanyagokra lesz szükséged hozzá. Mire gondolunk pontosan? Nos, nem másra, mint a rostokban gazdag zöldségek fogyasztására. Legjobb, ha ezeket nyersen, vagy maximum párolva fogyasztjuk, így a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is bejuttathatjuk a szervezetbe.

 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a mai kor embere számára gondot jelent a rostfogyasztást, főleg akkor, ha nem saját maga állítja össze napi ételeit. Ilyenkor hasznos lehet olyan alapanyagokat beszerezni és rendszeresen fogyasztani, mint az útifű maghéj, a lenmagpehely, vagy a zabkorpa. A korpafélék alapvetően nagyon hasznosak a szervezet számára, és kásákat minden további nélkül készíthetünk belőlük. A zabkorpával a zabpelyhet is helyettesíthetjük a zabkásában, így még egészségesebb ételhez juthatunk. A lenmagpehely szintén alkalmas erre a célra, az útifű maghéjat pedig vízben elkeverve akár naponta többször is fogyaszthatjuk.

 

Van azonban valami, amire a fokozott rostbevitel kapcsán igencsak célszerű odafigyelni. Nem más ez, mint a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. A felsorolt anyagok tömegük soksorosára dagadnak, ezzel eltelítenek, és a bélmozgás során kitisztítják a rendszert. Ez azonban csak akkor valósul meg, ha eleget iszol. Mint mindennek, így ennek is a rendszeresség a titka. A rostfogyasztás egyébként a székrekedés megszüntetésében is komoly szerepet játszik, ami a daganatos megbetegedések kockázatát csökkenti.

 

Komplex életmódváltás, kiváló eredmények

 

Attól nem érdemes változást várni, hogy nap mint nap bekapsz néhány tablettát. Ha nincsen rendben emésztésed, nem fogja szervezeted megfelelően hasznosítani a mikroelemeket. Ugyanakkor arról se feledkezz meg, hogy a természetes alapanyagokból rendszerint jobb hatékonysággal szívódnak fel a vitaminok és ásványi anyagok. A változatos táplálkozás tehát alapvetőnek számít. A keringést, a zsíranyagcserét és a méregtelenítést is felgyorsíthatod a rendszeres testmozgás mindennapjaidba illesztésével. Ezek mind olyan tényezők, amelyek komplexen járulnak hozzá ahhoz, hogy jobban érezd magad, és az étrend-kiegészítők is kifejthessék hatásukat.

 

Superfood-ok, mint étrend-kiegészítők?

 

Minden korábbinál többet hallani napjainkban a szuperélelmiszerekről. Ezúttal most kifejezetten azokról szeretnénk szólni, amelyeket bátran fogyaszthatunk étrend-kiegészítő gyanánt, és hatékonyságukat talán jobban megérezni, mint a klasszikus tablettás, kapszulás megoldásokét.

 

A teljesség igénye nélkül a maca por, a moringa por szinte néhány nap alatt megmutatják energetizáló hatásukat. A méregtelenítésben a búzafű por sokat segíthet, de a spirulina és a chlorella algák is remek választásnak bizonyulnak.

 

Pihenj eleget, egyél változatosan, add meg az étkezések módját, de törekedj a mértékletességre. A pszichés és testi egyensúlyt egyaránt megteremtheted azzal, ha rátalálsz a számodra beváló étrend-kiegészítőkre.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://vitaking.hu/miert-nem-hasznal-etrend-kiegeszito/